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道家秘传经络养生长寿功  

2015-03-26 17:21:09|  分类: 养生之学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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道家秘传经络养生长寿功

出品人 欧阳月林

第一部分 疏通足三阴足三阳

一. 点按肝胆肾脾胃的原穴及相关穴位:

1. 肝:太冲\行间\大敦。

2. 胆:丘墟\侠溪\足窍阴。

3. 肾:涌泉\太溪\大钟\复溜。

4. 脾:隐白\太白\三阴交\血海。

5. 胃:足三里\解溪\冲阳\陷谷\内庭\厉兑。

二. 推前脚掌:

1. 用大拇指分推五个脚趾。

2. 用手掌根推脚趾的根。

3. 各推八次。

三. 刮脚掌中间部分:

1. 刮脚弓。

2. 刮脚中间。

3. 刮脚框。

4. 各刮八次。

四. 点按脚跟:

1. 点按脚跟中间。

2. 点按脚跟内沿。

3. 各点按八次。

五. 1抓2捏3推4转5敲:

一抓脚底二捏脚跟三推脚背四转脚边五敲脚底,每个动作做八遍。 第二部分 打通手三阴手三阳

一. 打通肺经拇指翘。

二. 其余五经四指张。

三. 金蛇缠丝平阴阳。

第三部分 站桩功

一. 天字桩(2个)双手托天理三焦。

二. 地字桩(2个)滋阴润肺保宫安。

三. 人字桩(1个)四平八稳万年松!

第四部分 三阳开泰

一. 天地乾坤呼吸深。

二. 风生水起四方震。

三. 翻江倒海绞龙升。

第五部分 还精补脑夹挡功,摇头摆尾乐逍遥。

第六部分 炼气化神龙游功,神龙见首不见尾。

第七部分 大鹏展翅游空中,强肾强肺更强心。

第八部分 混沌太极生阴阳,八卦连环百脉通。

第九部分 收功:

一. 凤凰单展翅。

二. 秋风扫落叶。

三. 三起三落磨鹰爪。

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